O inverno chegou e, com ele, surge aquela vontade de comer alimentos mais calóricos, quentinhos e ”pesados”. Mas, não se deixe levar. Durante o inverno, o nosso corpo gasta mais calorias para conseguir manter a temperatura corporal em torno de 37ºC, por isso, temos a impressão de estar constantemente famintos. Mas, para não pesar a mão nas besteiras, é preciso seguir uma dieta rica em frutas.

E, nada como consumir frutas fresquinhas da estação, não é verdade? O inverno oferece muitas frutas ricas em vitaminas, nutritivas e cheias de benefícios para a nossa saúde. 

Então, que tal conhecer as principais frutas da estação e seus benefícios? Continue lendo este artigo para descobrir mais sobre elas. 

Abacate 

O abacate é uma fruta super versátil, afinal, está presente em várias receitas diferentes, até mesmo nas salgadas. Já para a saúde, ele contém gorduras que fazem muito bem para a saúde.

Esse tipo de gordura trabalha no controle do colesterol, do açúcar no sangue e, além disso, também contribui com diversos outros nutrientes importantes para o corpo humano.

Morango

Um dos grandes queridinhos da estação, o morango começa a aparecer com frequência nas feiras e supermercados durante o inverno. Além de ser uma delícia, é uma fruta rica em nutrientes muito importantes para o nosso corpo. 

O morango é rico em vitamina C, vitamina A e flavonoides. Além disso, é possível consumi-lo de diversas formas, como: puro, batido ao leite, em saladas, sucos e doces. Um prato muito comum nas épocas frias é o fondue, nele o morango faz uma saborosa parceria com o chocolate. 

Figo

É uma fruta encontrada comumente em compotas e doces, mas ela também pode ser servida de diversas maneiras. Como por exemplo em saladas, geléias, tortas e sucos.

O figo é rico em fibras, zinco e vitaminas do complexo B. Além disso, ele ajuda a controlar os níveis de glicose e colesterol e faz toda a diferença na sua pele também.

Kiwi

Com o visual bem diferente, o kiwi é uma fruta de origem chinesa. Por isso, aqui no Brasil, sua produção é menor, mas no inverno aumenta significativamente. 

Trata-se de uma fruta cítrica rica em vitamina C, vitamina A e cálcio. Ele, geralmente, é consumido puro, entretanto, também pode ser usado em saladas, sucos e vitaminas.

Caju

É uma fruta tipicamente brasileira, sendo mais comum na região nordeste. Sua produção aumenta durante o inverno.

O caju é rico em cálcio, magnésio, ferro e minerais. Ele pode ser consumido puro, na forma de sucos, vitaminas, tortas e caldas.

Caqui

É uma fruta com aparência semelhante a um tomate e é bem interessante para ser consumida na época de temperaturas mais baixas. 

O caqui é rico em vitamina C, A, cálcio e ferro, além de ter grande poder antioxidante e fortalecer o sistema imunológico. É um ótimo ingrediente para cremes, geleias, sorvetes e mousses.

Goiaba

Essa fruta do inverno, além de saborosa e nutritiva, também é versátil e ideal para preparar sucos, doces, sorvetes e geleias. A goiaba é rica em vitamina C, tanto quanto ou até mais do que a laranja e o limão.

Maracujá

É uma fruta bem comum no Brasil, mas ganha ainda mais destaque no inverno, quando sua produção é mais intensa. Ele é rico em vitaminas A, C e complexo B, além de ser fonte de ferro e cálcio.

Geralmente, ele é feito na forma de suco, mas suas sementes também são ótimas para produzir caldas, geleias e vitaminas.

Tangerina

Outra fruta tipicamente do inverno, a tangerina é rica em vitamina C e vitaminas do complexo B. Devido a sua casca resistente, é uma ótima fruta para transportar e levar para qualquer lugar para lanchar.

É consumida em sucos e em saladas de fruta. Além disso, sua forma desidratada pode ser uma boa opção para chás nutritivos.

Uva

A uva é uma fruta muito popular, mas sua produção é ainda mais comum em épocas frias, quando vários tipos da fruta voltam a aparecer nas feiras e mercados. 

É uma fruta rica em antioxidantes naturais com várias funções importantes para a nossa saúde. Ela pode aparecer no cardápio na forma de suco, saladas, vitaminas, geleias e caldas.

Aproveite as baixas temperaturas para adicionar essas frutas na sua rotina, a sua saúde (e seu paladar) agradece. E, para achar frutas de inverno bem fresquinhas, passe no Princesa Supermercados e aproveite a promoção “Coma saudável” com produtos e preços para lá de especiais!